. البته در مصرف فیبر‌های غذایی نباید زیاده روی كرد چون زیاده روی در مصرف این مواد \nبه تنهایی می‌ تواند باعث اسهال و نفخ شوند ‘ ‘برای كاهش علایم بیماری بهتر است وعده‌های غذایی خود را به صورت كم حجم و با تعداد زیاد بخورید و از خوردن غذای پر حجم بپرهیزید ‘ ‘درمان روان شناختی سندرم روده تحریک پذیربه گزارش سلامت نیوز درمانهای رفتاری ، سبب افزایش توانایی بیمار در مقابله با استرس می شود هرچند اثر آنها تاکنون نامشخص مانده است .هیپنوتیزم ، بیوفیدبک و رواندرمانی ، سبب کاهش اضطراب ، تغییرات رفتاری مثبت ، افزایش مسئولیت پذیری بیمار و \nافزایش در گیر شدن بیمار در روند درمانی خود و در نتیجه کاهش درد در وی می شود ‘ ‘درمان از طریق داروهای ضد افسردگی و اضطرابداروهای ضد افسردگی می توانند علاوه بر اثرات خود بر روی خلق با اثر تسکینی در IBS مؤثر باشند و بدین لحاظ در دردهای نوروپاتیک هم مؤثر هستند. مکانیسم احتمالی در مورد اثرات ضد درد ضد افسردگی های سه حلقه ای (TCAs) و احتمالا مهار کننده های انتخابی باز جذب سروتونین (SSRIs) ، تسهیل در آزاد سازی اندورفین های اندوژن ، و مهار باز جذب \nنوراپینفرین است که هزینه عمل کاشت مو به چند عامل بستگی دارد: 1- متخصص پوست و مو با تجربه کاری زیاد 2-وسعت طاسی سر 3-روش کاشت مو 4- تعداد گرفت های کاشته شده و تراکم کاشت تذکر مهم : با توجه به این که تعداد متخصصین پوست و شما نیز خطر سرایت دارد. لذا نکات ایمنی را باید در هر حالت رعایت گردد ‘ ‘۶- اتاق شما باید رطوبت کم داشته و آفتابگیر و با تهویه مناسب بوده بطوریکه جریان هوا از داخل ساختمان به داخل اتاق و از داخل اتاق به فضای باز بیرون \nساختمان باشد ‘ ‘۷- نور مستقیم آفتاب در کشتن میکروب سل بسیار موثر است ، لذا توصیه می شود اتاق شما طوری انتخاب شود که حداکثر زمان آقتاب گیری را داشته باشد ‘ ‘۸- البسه ، ظروف غذا ، در و دیوار اتاق ، نقشی در انتقال میکروب سل ندارند. لذا نیازی به جدا سازی آن نبوده و آنها را می توان بطور معمول نظافت و شستشو کرد . ولی توصیه می شود که از تکاندن السه و ملحفه بیمار قبل از شستشو خودداری کنید ‘ ‘۹- در صورت ریختن خلط بر روی سطوح اشیاء و یا کف زمین مناسب است \nکمی ماده ضدعفونی نظیر ساولن و یا مایع سفید کننده البسه (نظیر وایتکس) بر روی آن ریخته و آن را طبق معمول تمیز نمایید ‘ ‘۱۰-مناسب است شما بیشتر از حالت عادی نظافت فردی را رعایت نمایید ‘ ‘۱۱-کودکان نسبت به عفونت سل حساس هستند ، لذا توصیه می شود از نزدیک شدن به آنها و یا ورود اطفال به داخل اتاق خود جداً جلوگیری کنید ‘ ‘۱۲-در صورتیکه \nجديد کاهش پيدا مي‌کند ‘ ‘خوابيدن باعث مي‌شود شما از قبل از زمان خواب بسيار بهتر شويد.اين تحقيقات نشان مي‌دهد بيدار ماندن در شب‌هاي امتحان سبب مي‌شود قابليت يادگيري شما براي مطالب جديد تا 40 درصد کاهش پيدا کند.دليل اين موضوع آن است که بعضي از قسمت‌هاي مغز به دليل بي‌خوابي دچار مشکل مي‌شوند و حافظه کوتاه مدت شما نيز پر مي‌شود.در هنگام خواب معمولا حافظه کوتاه مدت خالي مي‌شود و به اين ترتيب شما براي يادگيري مطالب جديد آماده مي‌شود.براي انجام اين \nتحقيق ، دانشمندان مطالعه اي را روي 39 فرد جوان انجام دادند و آن‌ها را به دو گروه تقسيم کردند.يکي از اين گروه‌ها در هنگام ظهر استراحت کوتاهي داشتند و گروه ديگر در تمام مدت بيدار ماندند.در طول روز محققان تمرينات يادگيري متفاوتي را براي دو گروه آماده کردند و متوجه شدند افرادي که در تمام مدت بيدار مانده اند در يادگيري بسيار ضعيف‌تر عمل مي‌کنند، در عوض افرادي که در طول روز خوابيده اند عملکرد بهتري داشتند و قابليت‌هاي يادگيري آن‌ها بهبود پيدا کرده \nبود.اين تحقيقات نشان مي‌دهد خوابيدن در هنگام ظهر براي پاک کردن حافظه کوتاه مدت و فراهم کردن فضاي جديد